Foco Motivação e Ação

Foco e determinação são características imprescindíveis para o sucesso e bom andamento dos seus objetivos. Abstrair-se das distrações e exercitar o autocontrole é habilidade fundamental para o sucesso pessoal e profissional. É possível treinar o cérebro para se esquivar das distrações, da perda de foco e dos prejuízos, como ensinam os especialistas.

Pensando nisso, trazemos nesta série 9 dicas de como manter o foco na vida e alcançar o que deseja com mais agilidade. Acompanhe e desenvolva esta habilidade.

Apresentamos o Passo n° 1 - METAS CLARAS

Um dos passos mais importantes para manter o seu foco no dia a dia é ter muito bem definidas as suas metas e quais resultados deseja alcançar. Ter metas bem traçadas, sejam elas mais complexas como, comprar uma casa ou quitar uma grande dívida, ou mais simples como, terminar a limpeza de um cômodo, ajuda a manter você no caminho certo.

Mas como manter o foco nas suas metas? Uma boa maneira de conseguir isso é tentar visualizar como será sua vida quando atingi-las e se ater a essa visão sempre que sentir que está saindo dos trilhos. Manter lembretes de suas metas por perto também é um ótimo estímulo.

Escrever em locais visíveis onde quer chegar, ou mesmo o que quer adquirir, seja no espelho do seu banheiro ou em post it preso ao seu computador mantendo sempre ao alcance dos seus olhos para cada vez que se sentir em desânimo, é super eficaz.

Faça esse exercício, adquira este hábito. A resposta é incrível!

Passo n°2 - COMECE PELO MAIS DIFÍCIL

Uma ideia de como manter o foco no seu objetivo é desempenhar as partes mais difíceis ou consideradas chatas primeiro. Assim, você se sentirá mais motivado e poderá passar rapidamente para uma outra atividade com que mais se identifique.

Entenda que postergar algo não fará com que ele deixe de existir. Mais cedo ou mais tarde você, e somente você, terá que lidar com aquilo.

Essa dica vale também para os períodos em que se sente mais produtivo. Se ao acordar, sua energia não é das melhores, deixe as tarefas mais chatas para os momentos em que esteja sentindo-se mais disposto.

Continue firme em sua trajetória e em seu foco, seja qual for seu objetivo.

Passo n°3 - PLANEJE-SE

O planejamento desempenha sempre uma função primordial no sucesso de qualquer empreitada e isso inclui como ter foco em um objetivo. Ter um planejamento de tudo o que precisa ser feito e seus respectivos prazos ajuda a mantê-lo nos trilhos e ciente dos próximos passos a serem tomados.

Fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte antes de dormir ou ao acordar pode evitar uma confusão ou preocupação com o montante de atividades a serem desempenhadas, o que com certeza afetará o seu foco. Saber que suas responsabilidades estão todas sob controle fará maravilhas pela sua capacidade de focar em realizá-las.

Para te dar uma força nessa empreitada de sucesso, a The Page organizou e preparou exclusivamente para você um planejador diário. Nele você descreverá suas atividades, reforçará suas metas para o dia e ficará longe da confusão das atividades tumultuadas. Uma ferramenta útil que facilitará seu dia a dia, permitindo que você atinja um maior nível de foco.

Para ter acesso, basta clicar na aba menu, The Page Talks e depois em Downloads The Page, depois é so baixar seu Planner.

Passo n°4 - Elimine Distrações

Um dos principais desafios enfrentados no cotidiano é de como manter o foco no trabalho e dar conta de todos os prazos, pressões e resultados exigidos. Em meio a dezenas de tarefas, nos pegamos, muitas vezes presos, a uma mesma atividade sem conseguir finalizá-la por conta das diversas distrações que nos rodeiam.

Uma notificação pisca na tela e uma olhada rápida ao celular se transforma em alguns minutos rolando os feeds das redes sociais a esmo. Pronto, e lá se vai o seu foco.

Por isso, é importante fazer um levantamento das principais distrações que funcionam como gatilho para que você perca o foco e pensar em maneiras de diminuí-las ou até mesmo eliminá-las.

Note que uma olhadinha rápida no celular ou a ida praticamente inofensiva à cafeteira que de repente, se transforma no bate-papo de 20 minutos com seu colega de trabalho. Esteja atento, policie-se e não se esqueça dos horários que estabeleceu para cumprimento das suas tarefas anotados em seu Planner Diário.

Passo n°5 - Saiba seus Limites

Conhecer os seus limites é algo necessário não apenas para conseguir manter o foco no dia a dia, mas ter uma vida mais amena no geral. Uma grande carga de trabalho e demandas é um grande combustível para o estresse. Que por sua vez, pode atrapalhar sua concentração e foco.

Saiba delegar funções a outras pessoas e comece a dizer não para atividades que, possivelmente, irão lhe causar uma sobrecarga. Focar em uma tarefa de cada vez trará resultados muito melhores. E isso não é possível com uma grande quantidade de compromissos e responsabilidades.

Limites saudáveis envolvem dar a si mesmo o espaço interpessoal e mental para que você possa ser você mesmo plenamente. Os limites te protegem de pressões indevidas, de comportamentos indesejados e de ter seu humor, seu tempo ou sua mente sufocados por outras pessoas.

Passo n°6 - Faça Pausas

Estudos já comprovaram que o cérebro humano só consegue se manter focado em uma única atividade por um período médio de 60 a 90 minutos. Depois disso, um intervalo de 15 a 20 minutos é primordial para dar um descanso ao cérebro e fazer com que ele volte com capacidade total posteriormente.

Tanto o período de foco, quanto o de descanso pode variar de acordo com cada indivíduo. Por isso, é importante prestar atenção aos seus momentos de divagação e, se possível, realizar uma pausa. Não se esqueça, porém, de voltar ao trabalho depois.

Utilize, se necessário, um cronômetro para que você possa se educar e assim controlar o tempo que fica focado em uma tarefa.

Passo n°7 - Lance Mão da Tecnologia

Por muitas vezes, aparelhos eletrônicos como os celulares e a checagem constante de notificações e redes sociais são grandes vilões em como manter o foco e a concentração em qualquer atividade desenvolvida. Entretanto, a tecnologia pode ser, ao mesmo tempo, uma grata aliada a essa missão.

Utilizar aplicativos de organização, como o Todoist, cronômetros para ajudar a monitorar suas pausas, como o Focus To-Do, ou até extensões que interrompem as abas de distrações do seu navegador, como o Productivity Owl, são alguns dos exemplos de como a tecnologia pode nos auxiliar.

É como diz o velho ditado: “se não pode derrotá-lo, junte-se a ele”.

Mesmo assim, fica registrado dentro das suas verdades e interesses a superação de obstáculos para chegar ao fim de uma tarefa, meta, objetivo ou missão! 

Está dentro de você a superação das objeções e interferências!

Use o que realmente agrega e não o que te distrai.

Passo n°8 - Mantenha Hábitos Saudáveis

Hábitos como uma rotina de exercícios físicos, alimentação balanceada e principalmente uma boa noite de sono são uma parte significativa na manutenção do seu foco diário.

O bem-estar físico proporcionado por uma rotina saudável fará com que se sinta mais disposto para desempenhar suas atividades. E ainda evitará distrações como fome ou cansaço excessivo.

Este passo diz muito a respeito da ressignificação de sua vida. Quer acontecimentos diferentes? Então, tenha atitudes diferentes! Simples assim. Pode parecer direto demais porém, não há outra maneira de se obter resultados diferentes agindo da mesma forma ou, querendo apenas em pensamento que as coisas sejam diferentes. Precisamos de Ações novas, métodos novos e é exatamente esta a proposta da The Page, oferecer sempre novas maneiras para se obter grandes resultados, seja em qual for sua área, há sempre uma maneira melhor de executar suas tarefas em tempo e qualidade melhor do que já se faz.

Só existe uma só questão que não podemos fazer por você, sua parte!

No mais, pode contar conosco, estaremos sempre presentes para te ajudar a crescer pessoalmente e profissionalmente!

Passo n°9 - Qual é o seu Propósito?

Neste passo devemos voltar lá no início e nos perguntar, qual é o nosso propósito? 

Não adianta nada trilhar todo esse processo sem ter ideia do que de fato queremos com esse método.

Definir Metas e estabelecer regras para cumpri-las fica vago quando não sabemos qual o propósito de vencer tais metas, seja qual for seu objetivo ( comprar uma casa, um carro, arrumar seu armário, etc ) Qual seu propósito? O que, cumprindo esse objetivo ou atingindo essa meta irá agregar em sua vida?

Para tudo, sempre faça essa pergunta para seu Eu Interior! 

Qual é o meu Propósito?

Fica a frase de Flávio Augusto em @geracaodevalor: 

"O que faz a pessoa estar sempre de pé é o Propósito"

Até Breve,